Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros alrededor de atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el vientre contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el abdomen e inclina la espalda cerca de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición primero y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:

La OMS ha descrito la inactividad física como un problema de salud mundial. En ciertos trabajos, sobre todo en los relacionados con la era digital, es una cuestión que requiere de una planificación exhaustiva.

Parte del adecuado desarrollo de nuestras actividades laborales, se cimiento en el correcto cuidado de nuestro cuerpo y mente, pero que es la aparejo principal.

Sin bloqueo, es recomendable que se realice al menos una pausa activa cada hora de trabajo para contrarrestar los pertenencias negativos del sedentarismo y mejorar la productividad.

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Son la mejor forma de aumentar la rendimiento en nuestras tareas laborales y mantenernos activos. Compartimos otras ventajas: Rompen la pausas activas rutina de trabajo

El documento presenta una rutina de 19 ejercicios de pausas activas para realizar en el trabajo, describiendo cada control, los músculos que trabaja, el tiempo y las repeticiones recomendadas.