La laxitud en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.

Si deseas incorporar juegos de pausa activa en tu rutina educativa. Este recurso incluye actividades, carteles y tarjetas que te ayudarán a hacer de las pausas activas una parte integral del día de tus estudiantes. 

Este documento presenta los beneficios y ejemplos de ejercicios para implementar pausas activas en el trabajo. Explica que las pausas activas son períodos cortos de actividad física que ayudan a mejorar la Sanidad y bienestar de los trabajadores.

Las pausas activas son breves periodos de actividad física durante la trayecto gremial, que ayudan combatir los efectos negativos del sedentarismo prolongado.

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El Estatuto de los trabajadores, en su artículo 34.3 establece que “siempre que la duración de la día diaria continuada exceda de seis horas, deberá establecerse un periodo de descanso durante la misma de duración no inferior a quince minutos”.

Las pausas activas se pueden incorporar en la rutina diaria al establecer recordatorios, planificar momentos específicos y promover una Civilización de bienestar en el lado de trabajo o en la escuela.

Descansa tus ojos. Mira hacia el techo durante 6 segundos, devuelve la examen al centro y haz lo mismo mirando al piso.

Cansancio y agotamiento emocional que lleva a una desproporción entre el trabajo realizado y el cansancio que ejercicios para pausas activas se experimenta.

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Existen diversas estrategias que puedes implementar para mejorar tu flexibilidad y algunas requieren de espacios amplios o equipos. Por eso, en este artículo te presentamos un ciclo de estiramientos muy sencillos y eficaces que podrás realizar durante en tu puesto de trabajo

A lo amplio de la actividad, la torre perderá la estabilidad y el participante que la derrumbe será el perdedor y acordará descalificado. Este ciclo se repetirá y el vencedor de la serie es quien logre decidir invicto al final sin haber derribado la torre.   

Realizar en los descansos sencillos ejercicios cambiando el enfoque ejercicios de pausas activas en el trabajo en un objeto alejado, mirar alrededor de el techo y el suelo o realizar movimientos circulares, igualmente ayudará a descansar y reforzar la musculatura de los ojos.